Den Internet ass voll mat deene beschten Diäten: déi effektivsten, déi einfachst, déi schnellsten an déi beschten. Wéi kënnt Dir déi bescht fir Iech selwer wielen?
Leider ass déi meescht Diät fir eng Persoun guer net fir eng aner. Dofir, ier Dir déi ganz Diät auswielt, ass et wichteg all Aspekter ze berücksichtegen an op d'Optioun ze fokusséieren, déi méi gutt wéi Schued maachen.
Ofhängeg vun der Quantitéit un iwwerschësseg Fett, kënnt Dir eng kuerz oder laang Diät wielen. Zum Beispill, no der Neie Joer Vakanz, séier Diäten oder Fasten Deeg wäerten perfekt hëllefen. Wann et vill extra Pounds ass, da sollt Dir op eng laangfristeg Ernährung goen, op d'mannst zwou Wochen.
Wann Dir chronesch Krankheeten oder Allergien op bestëmmte Liewensmëttel hutt, da musst Dir eng Diät wielen, déi net nëmme kee Schued mécht, awer och hëlleft fir onsympathesch Manifestatiounen vun der Krankheet ze vermeiden.
An denkt drun, déi meescht Diät sollt Iech keng Onbequemlechkeet ginn. Dir sollt Iech gutt fillen a gutt Stëmmung sinn. Dir musst roueg sinn, sou datt d'Diät kee Schued verursaacht.
Déi schnellsten Diät
Schnell Diäten sinn Diäten, déi de maximalen Effekt an der Minimum Zäit ginn, dacks ginn se e kuerzfristeg Resultat, awer fir Noutfäll, musst Dir se an Ärem Arsenal hunn. Esou Diäten kënnen entweder Mono-Diät oder Kalorie-Diät sinn.
Mono-Diäten enthalen Fasten Deeg op Kefir, Buckwheat, Äppel a gebakene Gromperen. Dës Diäten kënnen iwwer e puer Deeg oder souguer Wochen ausgedehnt ginn, awer et ass besser net ze iwwerwannen, well de Kierper e staarkt Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer huet.
Dir kënnt Är Ernährung wesentlech reduzéieren op 4 Äppel, Zitroun, 200 g gekachten Mager Fleesch an e puer Stécker geréischtert Brout.
Eng aner Manéier fir séier Gewiicht ze verléieren ass e Glas waarmt Waasser virun all Molzecht ze drénken, da musst Dir eng grouss Portioun Zalot iessen, déi mat Ueleg an Zitrounejus oder fettarme Joghurt gewürzt gëtt. Als Iessen kënnt Dir gekachten Eeër, gekachten Mager Fleesch oder Getreide benotzen.
Déi einfachst Diät
Ee vun den einfachsten ass d'Waasser Diät. Et ass net néideg Äre Liewensmëttelsystem z'änneren oder e spezielle Menü ze verfollegen. Just virum Iessen, musst Dir e Glas oder zwee waarmt Waasser drénken. Also wäert Waasser d'Plaz vum Iessen am Bauch huelen, wat verhënnert datt et mat iwwerschësseg Liewensmëttel fëllt.
Déi effektivst Diät
Ee vun den effektivsten kann als sougenannte Protein-Diät unerkannt ginn. Et baséiert op der Berechnung vu Punkten, déi fir d'Benotzung vu Proteinprodukter pro Dag zougewisen ginn, Dir musst 20 Punkten am Ufank vun der Diät benotzen, no 40.
Déi bescht Diät
Vill Diäten konkurréiere fir dësen Titel, awer System-60 Fans betruechten et déi effektivst. Si nennen et net emol eng Diät, awer en Ernärungssystem, dat heescht, Dir kënnt net eng Woch drop sëtzen, e puer Kilogramm verléieren an op déi al Manéier ufänken. Wann dëse System gewielt gëtt, da musst Dir op et sëtzen, am Idealfall, all Äert Liewen.
Ausserdeem ass de -60 System zimlech einfach a divers, iessen no dësem System, de Kierper kritt all déi néideg Vitamine a Mineralstoffer. Dës Diät gëtt och als déi sécherst unerkannt, et gëtt keng Verletzung vum Magen-Darmtrakt oder aner Kierpersystemer. .
Dëse Ernährungssystem baséiert op de Prinzipien vun der separater Ernärung, wéi och d'Tatsaach, datt moies all Kalorien wéinst der vital Aktivitéit vum Kierper verbrannt ginn an net Zäit hunn a Form vu Fettschichten deposéiert ze ginn.
Also, zum Frühstück, kënnt Dir iessen wat Dir wëllt. Also et gëtt keng konstant Gedanken iwwer e bestëmmte Plat (Schockela, frittéiert Kartoffel oder Nuddelen), wat dacks geschitt wann Dir strikt Diäten mat engem klore Menü folgen.
Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Geméis a Kombinatioun mat Fleesch a Fësch iessen (dh Kuelenhydrater mat Protein), awer Kartoffel a Nuddelen kënnen net mat Fleesch kombinéiert ginn. Zum Beispill, an Zoppen, wa se an Bouillon gekacht sinn, kënnt Dir keng Kartoffel addéieren. Dir kënnt och all Mëllech- oder Sauermëllechprodukter mat normale Fettgehalt benotzen.
Dinner ass dat komplexst Iessen, et gi separat Liewensmëttelgruppen déi verbraucht kënne ginn. Zum Beispill gekachten Fleesch oder Fësch, oder Geméis, oder Getreide. All Platen ginn entweder gekacht, gebak, oder gestuel. Dës Produktgruppen däerfen net gemëscht ginn. Dinner sollt net méi spéit wéi 4 Stonnen virum Schlafengehen ophalen, no dëser Zäit kënnt Dir e Glas trockenem roude Wäin an e puer Stéck Kéis huelen.
Eng aner wichteg Bedingung ass obligatoresch Sport, op d'mannst eng hallef Stonn den Dag.